寒くなると風邪をひきやすくなりますね。
でも体を少し動かすだけで、免疫力はぐっと上がります。

🌿体験＋学び

冬の教室では、ウォーミングアップに「関節まわし体操」をします。
肩・首・足首をやさしく回すだけで、全身が温まります。
体温が1度上がると免疫力が5倍になるとも言われています。

🧘実践ヒント

朝起きたら、「首→肩→手首→足首」の順にゆっくり回してみましょう。
1分でポカポカします。

🌈いかがでしたか？

健康は日々の積み重ね。
冬こそ、体を動かしてあたたかく過ごしましょう。